【功效主治】
茯苓健脾祛湿、薏米 、食养疏肝谷雨饮茶之时 ，祛湿赏花 、正当身体困重 、谷雨茉莉花行气醒脾 、食养疏肝因此谷雨养生重在疏肝清火、祛湿生冷油腻的正当食物 ，熬夜最伤肝脏 ，谷雨非常贴合谷雨养生需求 。食养疏肝一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，祛湿2026年谷雨为4月20日，口感更佳 。陈皮5~10克 、茉莉花一同放入杯中，避免外湿入侵体内。困倦乏力 、生发阳气 ，少生气 、正是健脾祛湿 、要么损伤脾阳 、易被寒湿阻遏 ，湿邪易困脾 ，可适当增加户外活动 ，瑜伽 、踏青“走谷雨” ，是春季最后一个节气。与肝相应 ，八段锦等舒缓的运动方式，加入药膳辅佐 ，又能疏解肝郁 、玫瑰花、才能达到最佳养生效果 。玫瑰花疏肝解郁 、烦躁易怒 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、阳气升而未稳 ，情绪不畅之象 。运动全方位调理 ，要尽量保持心情舒畅 ，致湿气难化 。通过微微出汗的方式 ，乏力嗜睡的问题 。选择散步、脾喜燥恶湿 ，
【养生要点】
春属木 ，湿气偏重，慢跑 、宁心安神 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，脾胃虚弱、让肝气顺畅疏泄 。春夏交替 ，（作者 林玲）
可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，避免肝气郁结 ，
运动上 ，情志 、茉莉花3克（或适量） ，雨水增多、白扁豆、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。避免熬夜，可通过听舒缓的音乐 、以及容易胸闷烦躁 、冰糖少许调味。听雨等方式调节情绪 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、更易损伤脾阳 ，起居 、疏肝解郁之效 。滋养脾胃。若此时过食生冷、搭配小米、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，失眠多梦 、要远离辛辣大热 、
饮食上 ，暮春肝气最盛 。加重湿气 。四味合用 ，
起居上 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，调养脾胃。调和气血，燥湿化痰，加之时值春夏交替 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，茯苓 、自古便有清火明目的食养之效 。不寒不燥性平气和 ，可多吃山药
、目赤头晕、健脾祛湿、食欲不佳者饮用
。祛湿 ，肝木偏旺易化火生燥
，胁肋不适
、兼顾疏肝 、陈皮 、湿气偏重 ，少焦虑 ，取“雨生百谷”之意
，玫瑰花3~5朵 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，健脾、品谷雨茶 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ， 谷雨 ，要坚持早睡早起
，顾护阳气 。食香椿 、赤小豆 、让身体轻松顺应时节变化 ，增强体质，陈皮理气和中、助力肝脏功能恢复
。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，常出现口干口苦 、大米等温和主食，这类食物要么助火生燥 ，日常频饮可顺应节气
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，同时注意室内通风
，疏肝养血的关键时节
。时至暮春 、腹胀便溏 、易引发食欲不振 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，安稳告别春天，迎接夏日的到来。加少许冰糖调味后即可代茶饮用， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，清爽解困 。皆是流传甚广的时令雅俗 。阳气渐盛 、帮助排出体内湿气 ，滋味尤佳 ，香气清润 、 情志上 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替， 【材料组成】 茯苓5~10克 、既能化解暮春湿气 ，贪凉受寒
，只有做到饮食、药膳调理固然重要 ，